ryż z

[...] ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż 50g - pierś z [...]

No dobra przemyślałem poprawiłem i prawie sie zgadza :-p WERSJA ZMIENIONA: Śniadanie 1 : - Mleko 3,5% tłuszczu ~ 250g - Rodzynki ~ 15g - Orzechy włoskie ~ 20g - Płatki owsiane ~ 20g - banan - ser twarogowy ~ 30g - oliwa z oliwek ~ 5g WARTOSCI: 20gB, 29gT, 64gWW Śniadanie 2 : Bułka grahamka ~ 120g Szynka ~ 30g Ser żółty ~ 30g Pomidor ~ [...]

[...] w moim przypadku znaczenia. A roznica 2 zl dziennie w diecie daje w miesiacu oszczednosc 60 zl, wiec nie jest to wcale blahostka. " A nie myślałeś, żeby przerzucić się na ryż w kilogramowych/ dwu/pięciokilogramowych paczkach? Jakość taka sama, a cena kilka razy mniejsza. Odnośnie wody- to rzeczywiście absurd żeby za tak elementarny produkt [...]

[...] sie pełny po tym powyżej... Wracam jakoś godz. 15-16 tak więc jestem głodny potrzebuje coś lekkiego zjeść by moc spokojnie sobie poćwiczyć... Ale jak zjem 200g piersi + 100g ryżu i od razu idę na siłownię to za cholerę nie mam chęci ćwiczyć, jestem pełny, znużony + ciężko mi sie robi z pełnym brzuchem ćwiczenia na brzuch... Po 4: O godz. 18-19 [...]

[...] tygodniowej przerwie ( z czego jeden tydzien zapalenie gardła i leczenie antybiotykiem ) moge wrocic normalnie do treningów jak wczesniej czy musze robić rozruch fbw przez jakiś czas ( tak jak na początku ) 2. czy posiłek przedtreningowy o 8 rano moze (10 siłownia) sie skladać z płatkow owsianych i odzywki proteinowej a po treningu kurczak + ryż?

@DreamEvil- lekka uwaga, na pewno napisane nie poprawnie, lepiej było by po prostu napisać urodziny, czy imprezę. Tak z ciekawości zapytałem, proszę o wybaczenie:) Może ryż nawet z 3-4 dni posiedzieć ugotowany w lodówce?

Dieta Posiłek 1: 1. Kefir 2% 200g 2. Jajka 120g 3. Płatki owsiane 60g 4. Rodzynki 10g 5. Pestki słonecznika 20g 6. Pół banana 50g B:33 T:27 W:69 - 654 kcal Posiłek 2: 1. Chleb razowy z soją 100g 2. MIĘSO 4. Masło roślinne 15g 5. Jabłko 150g B:21, T:16, W:59 - 469 kcal Posiłek 1 h przed treningiem: 1. Makaron durum 100g 2. NAJLEPIEJ INNA RYBKA NIZ [...]

[...] w szkole nie dam rady nic innego) Białko 35 g Oliwa 20 g warzywa Przedtreningowy Chude mięso/tuna 130g Ryż brązowy/kasza jęczmienna/makaron razowy 100g Potreningowy Semolina/ryż paraboliczny 80g Chude mięso 150g Kolacja 200 g twarogu półstłustego 10 g oliwy warzywa Kcal 2550 około Białko - 2,3 Tłuszcze 1,6 ww - 148 g(jakies 1,8 g na kg masy [...]

[...] znów chwila i gotowe. Ryż gotuje zawsze na następny dzień tak jak piersi. Z tym, że z piersiami robię tak, ze grilluję 2 porcje na 2 kolejne dni. 1 porcje rozdzielam razem z ryżem na następny dzień - chowam do lodówki, a porcje drugą (same piersi) zamykam w pojemniku i zostawiam w lodówce - po to aby codziennie nie grillować i nie czyścić [...]

[...] szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 filety śledziowe, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, marchewka, garsc orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż,jaja, mleko, jabłko Posiłek po treningowy makrela wedzona, makaron, mleko Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, kasza, ogórek Dowolny owoc [...]

[...] marchewka, garsc orzechów /// ZIEMNIAKI WYWAL I DAJ KASZE BĄDŹ MAKARON Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) // NIC NIE PIJ W CZASIE TRENINGU ryż,jaja, mleko, jabłko Posiłek po treningowy makrela wedzona, makaron, mleko /// MAKRELE WYWAL DAJ PIERŚ/TWARÓG BIAŁY/JAJA Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb [...]

Nie wiesz co jeśc 6 posiłkach to po co tu wchodzisz i nam głowe zaracasz :) 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + 10 ml oliwy z oliwek [...]

straszie mało biała w diecie, i chyba 0 mięsa, moze coś przeoczyłem tłuszczy jeszcze mniej, nie bój się tego, możesz podbić bo od tego nie tyjesz;) pojemniczki bierz sobie do szkoły;) ja np omlety nosze, można nosić pierś z kurczaka + ryż, sama pierś, chleb razowy + udko z kurczaka itp:) kombinuj

[...] lub rybę, ser gouda nie traktuj jako stały składnik diety (od czasu do czasu możesz sobie zjeść), reszta ok 3. bułki juz masz, zamień je na kaszę jęczmienną/gryczaną lub ryż brązowy itp., szynka tak samo jak wyżej napisałem, a ser z tego posiłku w ogóle odpada, warzywa też, albo bardzo mało 4. ok 5. wafle też nie za często lepszym [...]

SNIADANIE #Platki owsiane, pszenne, orzechy, rodzynki slonecznik #3 jajka 200 g #2 marchewki =Bialko 50, Tluszcz 30, Weglowodany 50 2 SNIADANIE #Pieczywo razowe #Warzywa + jabłka =Bialko 15, Tluszcz 5, Weglowodany 80 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad glówny #Twarog 125 g #2 pomidory #Lyzka oliwy z oliwek = ~ Bialko 30, Tluszcz 15, [...]

Jesli chodzi o bieganie to zdania są podzielone. Jedni mowią ze najlepiej rano przy redukcji gdyz wtedy zapasy glikogenu są najmniejsze i podczas wysiłku organizm czerpie energie z zapasów zbednej tkanki tłuszczowej, inni zas wieczorem. Jesli rano to najlepiej zabezpieczyc miesko przed spalaniem w postaci wysoko pełnowartosciowego białeczka Co do [...]

[...] cezara z kurczakiem - 500g i warzywami (pomidor, sałata, papryka, fasola) oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (50,7/92/16,7) 808 kcal befsztyk wołowy z warzywami - 350g ryż biały - 100g IV posiłek: (47,5/35/25,2) 476 kcal pierś z kurczaka z makaronem - 350g penne i brokułami sos boloński - 30g TRENING V posiłek: (43/46/11) 458,4 [...]

Witam. Od 2 tygodni biegam. Zaczynałem od 20 min i wracalalem nieźle zdyszany i mokry. Teraz potrafię biegać 60 min i tylko trochę się spocic. Po treningu 6 weidera. Biorę spalacz OxyElite PRO. Efekty jak dla mnie super - 6 kg mniej. Mam kilka pytań: 1. Co zrobić żeby zwiększyć efektywność aerobow? Biegać szybciej? Może Moj org uodparnia się na ww [...]

[...] California Press http://imageshack.us/clip/my-videos/689/8txamxbevyqjaiyvdpfxwa.mp4/ MISKA + jakby ktoś pytał czemu ciągle ryż, to dlatego, że kaszy mam po szyję a makarony mi zbrzydły. Na razie jadę na ryżu i ziemniakach, ryżu zawsze mało jadłem. [...]

przypominam ze kontynuuję dietę 2000 kalorii. Tyka na jakiej podstawie sądzisz że ta dieta jest odpowiednia dla Ciebie - jakie Ci dała wyniki w przeciągu ostatnich 2 tygodni ? To wyniki raczej zadowalające 2 kilo w tydzień to o.k -bez żadnych ćwiczeń? 5 posiłków Racjonalnie czyli jjem prawie wszystko ale nie smażone i w małych ilościach (staram [...]